PENGALAMAN MENGIKUTI FUN RUN 6.0K BANK NTB SYARIAH

 

Fun Run 6.0K adalah kegiatan lari yang diselenggarakan oleh bank NTB Syariah sebagai perayaan MILAD (HUT) ke-60 tahun.

Acara ini diselenggarakan pada tanggal 07 Juli tahun 2024 tempatnya kantor pusat Bank NTB Syariah yaitu di jalan Udayana Dasan Agung Mataram.

Kegiatan ini pesertanya tidak hanya diikuti oleh  pegawai Bank NTB namun juga masyarakat NTB yang ingin berpartisipasi juga dapat mengikutinya.

Dikutip dari instagram @bankntbsyariah jumlah masyarakat NTB yang mengikuti acara Fun Run 6.0K adalah sebanyak 6000 orang.

Acara Milad Bank NTB Syariah ini juga dihadiri oleh Pj Gubernur NTB Mayjen TNI (Purn) Dr. Hassanudin, Direktur Utama Bank NTB Syariah Kukuh Raharjo dan Ary Ginanjar motivator dan pelopor ESQ.

Ada 2 titik pengambilan pita, titik pertama pita berwarna kuning dekat dengan kantor Walikota Mataram dan pita kedua berwarna hijau yang dapat diambil dekat dengan kantor Kejaksaan Tinggi Mataram sebagai titik kedua. Fungsi kedua pita ini adalah syarat untuk ikut berpartisipasi undian doorprize.

Hadiah doorprize untuk merayakan Milad Bank NTB Syariah ini cukup beragam, mulai dari kipas angin, kulkas, sepeda listrik hingga hadiah utama yaitu umroh.

Masyarakat NTB termasuk penulis pribadi merasa antusias dengan kegiatan yang diselanggarakan oleh Bank NTB.

Ini adalah pertama kalinya saya mengikuti lari dengan jarak sejauh 6 km.

Awalanya saya pribadi pesimis bisa sampai finish tapi ternyata bisa juga, walaupun diselingi jalan tipis-tipis.

Kalau soal doorprize saya belum beruntung tapi manfaat dari lari sejauh 6 km sudah bisa dirasakan.

Badan terasa bugar dan suasana hati (mood) menjadi lebih baik.

Memang tujuan utama saya mengikuti kegiatan ini bukan karena doorprize tapi ingin menantang diri sendiri untuk berlari sejauh 6 km.

Saya pribadi tidak lari sendiri, kedua adik saya juga berpartisipasi dalam kegiatan Fun Run 6.0 K ini.

Pengalaman pertama yang berkesan dan sepertinya juga tertarik untuk mengikuti kegiatan lari yang diselenggarakan entah dari pihak Bank NTB lagi atau pihak lain.

Sekian cerita saya kali ini semoga bisa ikut merasakan keseruan dari kegiatan ini.

Read More

5 Tips Kesehatan Bagi Pekerja Shift Malam Menurut Dokter Spesialis Penyakit Dalam

Pekerja shift malam adalah orang yang bekerja pada waktu orang biasanya tidur.

Pekerja shift malam dilakukan oleh profesi seperti dokter, perawat, pekerja tambang, satpam, penjaga toko yang bekerja dengan layanan 24 jam dan lain-lain.

Apabila shift malam berlangsung secara terus menerus hingga satu bulan lebih maka jam biologis berubah dan membentuk jam biologis baru.

Selain itu pekerja shift malam rentan terkena beberapa penyakit serius seperti diabetes melitus, jantung koroner,obesitas bahkan kanker.

Berikut tips kesehatan bagi pekerja shift malam menurut dokter spesialis penyakit dalam dr. Doddy Rizqi dilansir dari instagram @dr.doddyrizqi:

1.Sebaiknya Shift Malam Terus-Menerus

Menurut dokter Doddy Rizqi sebaiknya memang pekerja shift malam bekerja pada jam kerja malam secara terus menerus satu bulan sampai dua bulan karena akan membentuk jam biologis baru.

Apabila jam kerja berubah-ubah dari jam kerja pagi hari lalu berubah menjadi siang hari dan berubah lagi jam kerja menjadi malam hari maka akan mengganggu jam biologis, hormon menjadi tidak seimbang sehingga akan menimbulkan masalah.

2.Tidak Makan Di Malam Hari

Memang tidak makan di malam hari bagi pekerja shift malam terasa berat, namun kenyataannya yang membuat metabolisme menjadi kacau karena makan di malam hari, hal ini karena hormon-hormon yang harusnya beristirahat dipaksa bangun untuk konsumsi makanan.

3.Usahakan Untuk Bejemur

Berjemur memang salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D, mendapatkan vitamin D yang cukup setelah shift malam akan memperbaiki siklus hormon di dalam tubuh.

4.Tetap Harus Berolahraga

Banyak studi yang menunjukkan olahraga selama 150 menit per minggu dapat melindungi pekerja shift malam dari penyakit metabolik seperti diabetes dan cancer.

5.Jangan Tidur Di Pagi Hari

Ketika habis shift malam jangan balas dendam tidur di pagi hari hal ini karena pada saat pagi hari normalnya tubuh kita disuruh bangun oleh hormon kortisol, apabila tidur pada pagi hari maka akan mengganggu ritme hormon kortisol yang akan menjadi cikal bakal penyakit.

Sebaiknya pada pagi hari setelah shift malam menurut dokter Doddy Rizqi adalah dengan berolahraga, mandi air dingin, berjemur, ketika siang  atau waktu zuhur boleh beristirahat sebentar dan ketika sore atau setelah waktu ashar boleh tidur.

Itulah 5 tips kesehatan bagi pekerja shift malam agar pekerjaannya bisa berjalan lancar dan tubuh tetap sehat semoga bermanfaat.

Read More